Lyhytterapia
Mitä ratkaisukeskeinen lyhytterapia on?
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on asiakkaan hyvinvointia edistävää, matalan kynnyksen tukea erilaisiin elämän haastekohtiin. Se on tavoitelähtöistä ja suuntautuu menneisyyden ja sen ongelmien sijaan toivottuun tulevaisuuteen ja haluttuihin muutoksiin sekä ongelmien ratkaisuihin. Keskiössä ovat asiakkaan omat vahvuudet ja voimavarat sekä kyky löytää itselleen sopivia ratkaisuja omassa tilanteessaan. Lyhytterapiassa tuetaan empaattisesti ja luottamuksellisesti asiakkaan prosessia ja autetaan mm. selkeiden ja saavutettavien tavoitteiden asettamisessa, omien vahvuuksien ja voimavarojen tunnistamisessa, toivotun tulevaisuuden visioimisessa, myönteisten poikkeuksien ja muutosten sekä edistysaskeleiden huomaamisessa.
Mitkä ovat lyhytterapian hyötyjä?
- soveltuvuus – sopii monenlaisiin haastaviin tilanteisiin
- sujuvuus – haluttu muutos voidaan saavuttaa lyhyemmässä ajassa kuin perinteisissä terapiamuodoissa
- tavoitteellisuus – prosessissa on selkeät ja saavutettavat tavoitteet, joita kohti pyrkiä
- toimijuus – omaan elämään sopivien ratkaisujen löytäminen vahvistaa motivaatiota ja sitoutumista prosessiin
- voimavaroihin ja vahvuuksiin keskittyminen – edistää itsetuntemuksen ja itseluottamuksen vahvistumista sekä haluttua muutosta
Mihin lyhytterapiasta voi saada apua?
- arjen ja työelämän haasteisiin
- stressinhallintaan ja univaikeuksiin
- ihmissuhde- ja vuorovaikutusongelmiin
- ahdistus- ja masennusoireisiin
- elämänmuutoksiin ja elämänkriiseihin
Kenelle lyhytterapiaa?
Lyhytterapiaan voit hakeutua hyvin matalalla kynnyksellä. Lyhytterapia soveltuu parhaiten lievien psyykkisten ongelmien käsittelyyn. Mikäli koet, ettet voi henkisesti hyvin tai elämäntilanteesi on tavallista kuormittavampi ja kaipaat tilanteeseesi muutosta, voit lyhytterapeutin tuella jäsentää ajatuksiasi ja tunteitasi sekä löytää uusia vaihtoehtoja ja ratkaisuja tilanteeseesi. Lyhytterapia voi toimia sinulle myös kannattelevana tukena silloin, kun hakeutumisesi pidempään psykoterapiaan on kesken.
Tutustumistapaaminen
Miten voin olla sinulle avuksi? Ota yhteyttä, niin sovitaan veloitukseton tutustumistapaaminen, jossa voimme keskustella tilanteestasi ja lyhytterapiaprosessiin liittyvistä kysymyksistäsi.
Ratkaisukeskeinen yksilölyhytterapia
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa autan sinua selkeiden ja saavutettavien tavoitteiden asettamisessa. Työskentelemme yhdessä kohti haluamaasi muutosta keskustellen ja sinua hyödyttävien harjoitteiden ja menetelmien kautta. Autan sinua tunnistamaan vahvuuksiasi sekä huomaamaan prosessissasi tapahtuvaa edistymistä.
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei ole ennalta määrättyä määrää tapaamiskerroille, vaan käyntien määrä sovitaan tilanteen mukaan. Joskus riittää muutama tapaamiskerta, joskus tarvitaan 10 – 20 kertaa.
Yksilölyhytterapia 70€/60 min (sisältää ALV:n)
Kertaterapia, Single Session Therapy
Psykoterapian tuloksellisuustutkimukset ovat osoittaneet, että hämmästyttävän moni asiakas hyötyy merkittävästi jo yhdestä terapiakäynnistä. Tämän havainnon pohjalta tutkijat ovat jo 30 vuoden ajan kehittäneet konseptia, josta käytetään alan ammattikirjallisuudessa nimitystä Single Session Therapy, kertaterapia.
Yksikin tapaaminen kertaterapian menetelmin auttaa monia selkiyttämään tilannettaan ja saamaan tarvitsemansa avun. Jos lisäkerrat osoittautuvat kuitenkin tarpeellisiksi, niitä voidaan sopia tapaaminen kerrallaan.
Kertaterapia 120€/90 min (sisältää ALV:n)
Lyhytterapian käytänteet
Lyhytterapiasta tehdään kirjallinen sopimus.
Tapaamisen kesto on 60 min tai 90 min. Tapaamisten tiheys sovitaan aina asiakkaan yksilöllisen tarpeen mukaan.
Tapaamiset toteutuvat etänä Microsoft Teamsin välityksellä, mikä mahdollistaa työskentelyn paikasta riippumatta.
Terapiaprosessi on aina ehdottoman luottamuksellinen. Lyhytterapeutilla on vaitiolovelvollisuus.
Lyhytterapia ei ole Kela-korvattavaa. Lyhytkestoisuutensa vuoksi se on kuitenkin asiakkaalle kustannustehokas terapiamuoto.
Lyhytterapiaan ei tarvita lähetettä eikä tietoja tallenneta terveydenhuollon rekisteriin.
Palautteita lyhytterapioistani
”Tuntui, että terapeutti oli avoimesti kiinnostunut minusta.”
”Terapeutti oli joka tapaamisessa läsnä!”
”Terapeutin lähestymistapa oli erittäin empaattinen ja hän halusi todella ymmärtää
tilannettani ja auttaa.”
”Terapeutin luoma ilmapiiri oli ehdottoman luotettava ja turvallinen, joten uskalsin täysin
tuoda aidosti itseni esille.”
”Terapeutti osasi soveltaa taidokkaasti erilaisia menetelmiä ja saada kovasti stressaantuneen
asiakkaan rauhoittumaan. Hän osasi maadoittaa, rauhoittaa, saada näkemään erilaisia
näkökulmia ja loi toivoa.”
”Terapia tapahtui erittäin intensiivisen kriisiperiodin aikana: se toimi kriisiapuna ja loi
rauhallisen ja toiveikkaan hetken, jolloin tulin kuulluksi ja pääsin hetkeksi rentoutumaan.”
”Terapiatapaamiset olivat erittäin lämminhenkisiä, empaattisia, asiakkaaseen keskittyviä,
intensiivisiä, aitoja, ymmärtäväisiä, asiantuntevia ja stressiä lievittäviä.“
”Ratkaisukeskeinen lähestymistapa vaikuttaa olevan todella hyvä moneen asiaan ja luo
jonkinlaista turvaa, että kyllä ratkaisu löydetään.”